Que é unha dieta de beber (líquida) para adelgazar? Pros e contras dun menú aproximado durante 7, 14, 30 días

Os que queren adelgazar na súa procura van ás medidas máis extremas. Limita a comida e experimenta todo tipo de dietas. Unha destas dietas é a bebida ou o líquido. A pesar das súas severas restricións, a dieta atrae a moitos seguidores.

Como o nome indica, o menú principal consiste en alimentos líquidos. Implica o rexeitamento de calquera alimento sólido. Promóvese como un xeito rápido de adelgazar, reducir o inchazo e descargar o sistema dixestivo. Promesas de limpar o corpo de toxinas e toxinas.

Que é unha dieta para beber e cal é a súa esencia

A dieta está pensada para persoas con sobrepeso e obesidade. O principio básico é consumir só alimentos líquidos baixos en calorías, é dicir, aqueles que podes beber.

batidos verdes para beber dieta

Os admiradores deste método argumentan que o concepto da dieta baséase na terapia nutricional no período postoperatorio no tracto gastrointestinal. Aos pacientes que se someteron a tal operación só se lles permite comida líquida durante o período preparatorio e postoperatorio. Esta nutrición médica permítelle evitar complicacións, acelerar a recuperación.

Observar que comer alimentos líquidos favorece a perda de peso. Ademais, ten un efecto positivo na funcionalidade de moitos procesos clave do corpo humano.

De aí xurdiu a idea de usar este método de nutrición para as persoas que queren perder eses quilos de máis. O efecto adelgazante está garantido por alimentos especialmente seleccionados e baixos en calorías. Ademais, os líquidos atravesan rapidamente o tracto dixestivo sen cargalo coa dixestión de alimentos sólidos.

Segundo os autores da dieta, os nutrientes que se acompañan dos alimentos son suficientes para o normal funcionamento do corpo. Ademais do efecto adelgazante, prométese limpar o corpo de todos os depósitos acumulados innecesarios.

Segundo os informes médicos, as substancias tóxicas acumuladas e depositadas no corpo representan do 10 ao 20 por cento do peso.

O concepto principal é reducir o peso desintoxicando o corpo e reducindo a inxestión de graxa. Unha gran cantidade de líquido elimina as toxinas e outros residuos.

Dado que o corpo necesita queimar 3. 000 calorías para perder 400-450 gramos, cousa que non se pode conseguir nun día, moita xente recorre a unha dieta para beber na que a inxestión máxima de calorías está entre 600 e 800.

Os niveis baixos de calorías sen alimentos alternativos ou substitutivos provocan a perda de peso. A falta de calorías obriga ao corpo a queimar graxa almacenada para xerar enerxía.

A duración máxima da dieta é de 1 mes, é dicir. 30 días. Durante este tempo, segundo declaracións, pode perder ata 15-18 quilogramos.

Como prepararse para unha dieta de beber

Esta dieta, como a de auga, require unha certa preparación. Antes de comezar unha dieta, cómpre consultar a un médico, falar cun nutricionista. Se é necesario, sométese a expertos estreitos. Non é ningún segredo que as persoas obesas padecen moitas enfermidades, incluídas as cardiovasculares.

A preparación debe comezar polo menos cunha semana de antelación. Neste momento, exclúa da dieta:

  • Alcohol;
  • Doces;
  • Comida pesada graxa;
  • Bebidas carbonatadas.

Coma máis verduras e froitas frescas. Normalizar o réxime de consumo. Beba polo menos 6-8 vasos de auga ao día.

Os días máis duros son os primeiros. Neste momento, o corpo require máis comida. Para suprimir a fame, bebe un vaso de auga. Despois acostuma á dieta.

Durante o período de dieta está prohibido mastigar. Non importa se son alimentos sólidos ou chicles.

Que podes beber cunha dieta de beber

Moitos nutricionistas son escépticos sobre a dieta para beber. A pesar diso, a gama de produtos aquí non se pode chamar limitada. Durante a dieta, pódese beber:

  • Zumes de froitas e verduras. O principal requisito é recén espremido;
  • Batido;
  • Cócteles, incluíndo leite-froita e leite-vexetal;
  • Produtos de ácido láctico baixos en calorías: iogures, bebidas funcionais con leite;
  • Kefir, iogur e outros;
  • Polo, cogomelo, caldos de verduras;
  • Caldos cociñados en carne magra, peixe;
  • Tés de herbas, incluído vermello, verde;
  • Compota;
  • Café;
  • Cacao.

Está permitido usar:

  • Sopa de puré cocida en caldos con verduras, cogomelos, carne;
  • Purés de verduras e froitas;
  • Xelea.

O principal é que o contido calórico total non supera as 2000 calorías.

Pódese engadir leite ás bebidas, ao té, pero exclúese o azucre.

Permítense bebidas ricas en proteínas e con poucos carbohidratos. Ata o mel natural está permitido.

Non esqueza cumprir o réxime de consumo de bebidas. Beba auga limpa ou cantina mineral sen gas.

Todos os produtos, agás os lácteos, son os mellores bebidos no primeiro semestre. Á noite - leite fermentado. Regulan o traballo do tracto intestinal e axudan a restaurar o microbioma natural. Á súa vez, debido a este efecto, acelérase a eliminación de toxinas.

O que non se pode comer

Para acadar bos resultados, exclúa da dieta:

  • Bebidas alcohólicas de calquera forza, incluída a cervexa;
  • Graxas animais;
  • Conservas e alimentos salgados;
  • Salsas picantes;
  • Comida frita (kebabs, costeletas, etc. );
  • Alimentos que hai que mastigar (aínda que sexan baixos en calorías);
  • Ensaladas;
  • Bocadillos;
  • Bebidas fortes con cafeína;
  • Doce.

Non podes comer produtos xa feitos comprados na tenda. Os zumes, xeleas, purés poden conter cores artificiais, edulcorantes, sabores, conservantes.

Beber dieta durante 7 días

A dieta para beber non ten un plan de comidas estritamente regulado. Podes compor o menú ti mesmo, en función das túas capacidades. O requisito recomendado é unirse aos produtos da mesma categoría. Por exemplo, o primeiro día consome só produtos lácteos. No segundo - caldo de carne ou sopa de puré en caldo de carne.

É mellor comezar unha dieta a partir de 7 días. No futuro, podes amplialo durante 14, 21 ou 30 días.

Beber dieta durante 2 semanas

En principio, na segunda semana permítese repetir o plan da primeira semana. O menú pódese deseñar para que nun día conteña alimentos dunha soa categoría de alimentos. Está permitido incluír pratos de diferentes tipos de produtos.

O contido calórico diario total de todos os alimentos non debe superar as 1200-1400 calorías. Algunhas fontes recomendan non máis de 800-1000 calorías.

Antes de decidir seguir un plan de dieta de 14 días, consulte co seu médico e dietista.

Beber unha dieta (líquida) durante un mes

Neste período, pode perder máis peso que nunha ou dúas semanas. Para tomar este curso, debes estar supervisado por profesionais axeitados. Esta é a opción máis extrema e perigosa para a saúde.

Podes incluír diferentes categorías de alimentos, cuxo contido calórico total non debe superar as 1200-1400 calorías en total. Coma comida 5-6 veces ao día. A sopa con carne ou caldo de peixe debería estar no menú todos os días.

  • Nos primeiros 10 días, limpan a vesícula e a vexiga, os riles e os intestinos.
  • En 20 días: fígado, sangue, corazón, bazo, pulmóns.
  • Durante 30 días, limpa todo o corpo. Comeza a sentirse vigor e unha explosión de enerxía. A fatiga e a somnolencia desaparecen.

Un plan de menú aproximado para 7 días

Unha dieta líquida de 7 días é estupenda cando necesitas adelgazar rapidamente.

Día 1

Recoméndase comezar consumindo alimentos de ácido láctico que conteñan probióticos. Isto axudará a regular os movementos intestinais. Durante o día, podes beber iogures, leite ao forno fermentado, kefir.

Día 2

Podes incluír unha sopa de puré cocida en carne, peixe, caldo de verduras. Non se lle pode engadir manteiga, queixo e nata. Non se permiten patacas e pasta.

Permítese engadir tomates, herbas picantes frescas, leituga. Necesariamente sen sal.

Día 3

Complemento con bebidas vitaminas, puré de patacas. Beba batidos, cócteles, compota, zumes.

Día 4

Tenta deseñar o teu menú para que conteña só produtos de pectina. Trátase de purés, xeleas, bebidas a base de froitas e bagas. Estes alimentos son unha fonte de hidratos de carbono facilmente dixeribles.

Día 5

Repita a dieta do terceiro día, diversificándoa con outros alimentos.

Día 6

Prepare uns 3 litros de marmelada de avea. Para iso, na véspera de 200 gramos de avea moída e 100 gramos de avea, botar 250 ml de iogur baixo contido de graxa. Déixeo na cociña un día sen metelo na neveira.

Despois frota o gruel por unha peneira e engade un litro e medio de auga. Ferva a ferver e deixe ferver uns minutos. Beba durante todo o día, dividido en varias racións.

Día 7

Dentro de 7 días, podes repetir o menú durante 1 día. Á noite, está permitido comer cazola de queixo cottage suave para cear. Isto facilitará a saída da dieta.

Menú de mostra durante 2 semanas

En 2 semanas, é posible perder unha cantidade significativa de peso, limpar o corpo de toxinas e toxinas. O sistema dixestivo comeza a funcionar de forma estable.

Día 1

  • Almorzo: kefir baixo contido de graxa;
  • Xantar - caldo (é recomendable comezar co caldo de verduras. Permítese carne ou peixe durante 8 días);
  • Cea: puré de verduras ou froitas.

Día 2

  • Almorzo: batido ou zume con polpa;
  • Xantar - sopa de puré con verduras;
  • Cea: cóctel de froitas con kefir.

Día 3

  • Almorzo - decocção de rosa mosqueta;
  • Xantar - puré de verduras;
  • Cea - té verde.

Día 4

  • Almorzo - auga mineral de mesa;
  • Xantar - caldo (calquera);
  • Cea - kefir.

Día 5

  • Almorzo: batido ou cóctel con froita e kefir;
  • Xantar - puré de froitas;
  • Cea: auga potable.

Día 6

  • Almorzo: batidos ou zume;
  • Xantar - auga (bebe canto queiras);
  • Cea - batidos ou zume.

Día 7

  • Almorzo - puré de froitas;
  • Xantar: té de herbas;
  • Cea - kefir.

A partir do día 8, podes seguir o plan anterior.

Cales son os beneficios dunha dieta para beber

Moitos nutricionistas coinciden en que pode perder algo de peso ata en 7 días. Vense excelentes resultados cunha dieta de 30 días.

A maior vantaxe é que, nunha dieta para beber, está autorizado a consumir moitas verduras e froitas frescas. Isto significa que o corpo está repleto de vitaminas, antioxidantes e minerais.

A obesidade é un dos problemas máis visibles do noso tempo. Este problema pódese resolver cunha dieta líquida correctamente seleccionada. Controla a inxestión de calorías mentres proporciona a enerxía que precisa.

É baixo en hidratos de carbono, pero rico en auga, o que axuda a queimar graxas.

A presenza de fibra e produtos de ácido láctico normalizan o tracto dixestivo.

Dado que o corpo está limpo de toxinas e toxinas, o estado da pel mellora.

Contra de beber dieta

A pesar dos aspectos positivos, non é apto para todos. Mesmo para as persoas sas pode supoñer unha certa ameaza para a saúde.

Podes perder peso drasticamente, pero tamén pode volver rapidamente cando volves a unha dieta normal.

Os riscos para a saúde inclúen a falta ou perda de nutrientes esenciais.

Hai unha diferenza na forma en que o corpo metaboliza os alimentos líquidos e sólidos. Os alimentos sólidos mastícanse primeiro, o que aumenta o factor de saciedade.

A fibra tamén retarda a dixestión, axudándolle a estar cheo máis tempo. A comida líquida falta neste punto clave.

Os azucres dos batidos e zumes son absorbidos rapidamente polas paredes intestinais, xa que non conteñen fibra soluble enteira.

Aínda que as vitaminas e minerais poden non ser deficientes, as vitaminas liposolubles non serán absorbidas. Para iso precisan graxa.

Tamén anotou:

  • Mareo;
  • Irritabilidade;
  • Fatiga crónica;
  • Dor de cabeza.

Outra desvantaxe é a constante sensación de fame.

Como saír da dieta

Despois de dietas tan duras, é importante saír correctamente. Debe saír aos poucos, é dicir, comezar a comer alimentos sólidos aos poucos.

Os primeiros pratos do menú deben ser mingau. Despois - requeixo, queixos, ovos, pan.

Debe marchar dentro dunha semana. Ao final, podes incluír froitas e verduras suculentas e suculentas.

Cando o corpo volva ao seu modo habitual, podes incluír alimentos ricos en hidratos de carbono: cereais, pasta, patacas.

Canto podes perder cunha dieta líquida?

Se segues estritamente o menú, en 30 días podes perder ata 6-7 kg. Durante unha semana - uns 2-2, 5 kg.

Canto tempo debe levar unha dieta líquida?

Os nutricionistas non recomendan sentarse máis de 4 a 7 días sen consultar a un especialista.

Como non romper cunha dieta de beber

En primeiro lugar, con dietas tan estritas é mellor sentarse de vacacións. Entón o risco de parar é menor.

En segundo lugar, o menú permítelle comer pratos máis contundentes, como:

  • Requeixo mesturado con kéfir ou iogur;
  • Sopa de puré, á que podes engadir carne, picada nunha batedora;
  • Beba moitos zumes ou batidos.

Se decides que unha dieta líquida é a mellor forma de adelgazar, ten coidado. Pénsao como unha forma a curto prazo de adelgazar rapidamente e comezar un estilo de vida saudable.